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1.小窝窝
2.芋头
3.板栗
4.葱姜
5.备用

对于男人来说，肾为先天之本，因为肾脏不仅决定男性体内的激素分泌，而且还关系到男性的身体素质强弱，可以说是男性的命根子，过了50岁之后，男人因为各种各样的压力，肾气也流失的越来越快，一旦肾脏出现问题，那么全身各器官的活性都会受到影响，整个人的精神状态以及健康状态都会越来越差；

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所以要想保证肾脏充满活力，就一定要时刻注意保养，但也不必太过惊慌，不用着急买各大补品药品来吃，蓉儿建议大家从饮食上入手，多吃些益肾养肾的食物，戒掉所有不良嗜好，平时吃饭一定要注重营养均衡。

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今天蓉儿就给大家分享4道“强肾菜”的做法，中老年人常吃，补充肾气，强健脾胃，不仅营养价值高，而且还不贵。

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第一道：

板栗

炖鸡

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食材：土鸡1只、板栗1斤、青辣椒、红辣椒、葱、姜、蒜、

1、先准备一只土鸡，剁成小块儿后装入碗里，再加一勺盐和一勺小苏打，然后加清水抓洗干净，接着起锅烧水，冷水下鸡肉焯水，加

葱姜

料酒去腥，煮开后撇去浮沫，然后捞出来控干水分

备用

。

2、接着我们准备1斤板栗，清洗干净后先放在一旁，再来切点青红辣椒，切成小块儿后装起来备用，最后再切点葱姜蒜，大葱切段，生姜切片，大蒜切块。

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3、起锅热油，先把板栗倒进来煎一煎，小火慢慢煎一会儿，煎到微微有一点焦焦的就可以了，接着继续起锅倒油，我这次用的砂锅，油热后倒入葱姜蒜爆香，然后下入鸡肉翻炒。

4、多炒一会儿，炒到鸡皮微微有点焦后就可以了，加生抽、蚝油、盐、胡椒粉调味，再来一勺料酒去腥，最后倒入板栗和清水，清水没过食材就可以，大火煮开后盖上盖子转小火炖40分钟，板栗炖软绵后就差不多了，最后倒入青红辣椒焖2分钟，关火后撒点葱段。

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好吃的板栗炖鸡就做好了。

第二道：

芋头

小窝窝

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食材：2斤小芋头、300克红薯粉、2个紫薯、200克猪肉、6个干香菇、胡萝卜1根、芹菜2根、葱、姜、蒜、小米辣、葱花、盐、鸡精、生抽、蚝油

1、先准备2斤小芋头和2个紫薯，清洗干净后倒入蒸锅中，一起蒸熟；接着泡6个干香菇，再准备200克猪肉，切片；胡萝卜也来一根儿，先削皮再切片，最后切成小丁备用。

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2、再来两根芹菜，也切成小丁就可以了，接着来切点葱姜蒜和小米辣，大葱切葱花，生姜大蒜切片，小米椒切圈，全部处理好后香菇也泡好了，挤干水分后切条就行，这时候芋头也蒸熟了，用筷子能轻松插透就可以出锅了，稍微放凉后直接剥皮，紫薯剥好后也和芋头放在一起。

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3、用擀面杖捣成泥，没有疙瘩就行，接着再往里面加300克红薯粉，多揉一会儿就好了，觉得干就适量的加点清水，能揉成一个软硬适中的面团儿就行。

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4、揉好后再揪一小块儿，先搓圆，再用手指压出一个小窝窝，生胚就做好了，接着起锅烧水，水开倒入芋头小窝窝，边煮边用铲子推动一下避免粘锅。煮的时候我加了一小勺白醋，颜色看起来会稍微的粉嫩一些。

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5、煮到全部飘起来后再煮3分钟就熟了，捞出来再过一下凉水，吃不完的可以用袋子装起来密封冷冻保存，放一个月都没有问题，吃的时候随吃随煮就行。

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6、接着准备一个砂锅，起锅热油，先倒入肥肉丁翻炒，炒出油脂后再倒入瘦肉翻炒，变色后加葱姜蒜小米辣爆香，接着再把香菇、胡萝卜、芹菜一起倒进来，翻炒2分钟后把芋头小窝窝也倒进来。接着来调味儿，盐、鸡精、生抽、蚝油，最后再来一碗清水。

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7、大火煮开后转中小火继续焖5分钟，出锅后撒点葱花就可以开吃了。

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第三道：核桃包

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馅儿料：核桃200克、50克红糖、30克黄油、260克热水、

面团儿：80克红糖、260克热水、4克酵母、500克中筋面粉、20克食用油

1、核桃200克，敲碎后把先核桃仁取出来，接着起锅不用倒油，把核桃仁倒进来炒，小火慢炒，先把核桃仁炒香，炒到颜色微黄，口感变酥就可以了，盛出来后先放凉，接着倒入料理机里面打碎，不用打的太碎，打好后倒出来装入碗里，然后加50克红糖，30克融化的黄油，一起搅拌均匀备用。

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2、接着来和面，碗中加80克红糖，260克热水，先搅拌搅拌让红糖化开，接着稍微的放一会儿，红糖水温热后再加4克酵母，搅拌均匀备用。

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3、另准备一个大碗，加500克中筋面粉、20克食用油，然后把260克红糖水倒进来和面，搅拌成面絮状后下手揉面，基本的揉成形后盖起来先醒面10分钟，10分钟后再来揉面就比较省劲儿了，一分钟不到就能揉的非常光滑细腻。

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4、接着移到砧板上来，先分成两份，再搓长条，接着切成大小均匀的面剂子。撒点干面粉后再用手掌压扁，然后用擀面杖稍微的擀一擀，擀成一张面饼就可以了，中间舀入一勺核桃馅儿，再用虎口收拢，只要能捏紧不漏馅儿就行，最后再稍微的整理下，让形状更圆一些。

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5、接着用平的夹子沿着中间的地方夹起来，然后再用齿形的夹子往两端夹，这样我们的核桃包造型就做好了，全部做好后放入蒸笼上摆好，全部摆好后锅底倒入适量的温水，可以促进发酵，然后盖上锅盖发酵至面团的1.5倍大。

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6、发酵好的面团儿拿起来轻飘飘的，体积也变大了许多，接着就可以上锅蒸了，水开计时，大火蒸10分钟，关火后再焖2分钟出锅，核桃包就做好了，香甜细腻，营养好吃。

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第四道：铁板腰花

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食材：腰花、红椒、洋葱丝、冬笋丝、芹菜段、葱姜蒜、花椒、淀粉水、

调料：孜然粒、料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖

1、取一小把花椒放入碗中，冲入开水，水凉后，捞出花椒留花椒水备用；

2、再调一碗淀粉水备用；

3、现在我们将猪腰一剖为二，把白色的腰臊片切除干净，然后再用清水多冲洗几遍，打上麦穗花刀，再放入盆中冲洗掉血水，再放到花椒水盆里浸泡15分钟，15分钟后捞出来沥水备用。

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4、先把洋葱丝放油锅里炒香，然后盛入烧烫的铁板上垫底；

5、锅里烧热，先下葱段、姜片、蒜片、孜然粒爆香，然后放入泡好的冬笋丝、芹菜段一起炒香，烹入料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖，再倒入腰花、红椒快速翻炒，最后再淋上淀粉水炒匀；最后盛于铁板的洋葱丝上边，现在就可以边加热边吃啦！

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致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

发布于：湖北

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1.烏克蘭
2.巴赫
3.穆特
4.瓦格納

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瓦格納

老板普裏戈津已經給國防部長紹伊古寫信，稱

烏克蘭

武裝部隊正在

巴赫

穆特

附近準備數百輛坦克大規模反攻，可能在四五月組織包抄瓦格納，切斷與俄軍的後勤聯係。

巴赫穆特（阿爾捷莫夫斯克）附近的軍事指揮官報告說，烏克蘭武裝部隊已將大量軍事裝備從克裏沃羅格地區重新部署到查索夫亞爾。在城市附近看到了數百輛坦克、裝甲車。顯然，烏軍正準備試圖反擊並解除對巴赫穆特的封鎖。

瓦格納老板警告說，烏克蘭武裝部隊可能在4月發動反攻。

根據普裏戈津的說法，瓦格納已經控製了巴赫穆特高達50% 的領土。然而，烏軍繼續進行激烈的抵抗，並從查斯亞爾轉移預備隊。

很明顯，烏克蘭武裝部隊正在竭盡全力爭取時間並組織強大的反攻。普裏戈津報告說，在未來的反攻中，第一批豹2坦克很有可能已經參加。

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“瓦格納”的單位正在完成對巴赫穆特工業區的掃蕩,，城市工業區的領土實際上已經清除了烏克蘭武裝分子。烏克蘭武裝部隊的部隊重新集結並開始撤退到以下陣地。主要戰鬥正在轉移到巴赫穆特火車站的倉庫。

與此同時，在被瓦格納封鎖的烏克蘭武裝部隊工業區，烏軍第 207 和第 243 營的部分人員被遺棄。瓦格納已經積累了炮彈，開始了新一輪的進攻。

最激烈的戰鬥發生在巴赫穆特北部，靠近波格丹諾夫卡和赫羅莫沃定居點。烏克蘭武裝分子逐漸失去了他們在該市西南郊區的陣地。在激烈的戰鬥中，多層建築倒塌，這方便了瓦格納的工作。

烏克蘭的宣傳繼續報道這座城市的成功防禦。據基輔稱，局勢已得到控製。

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普裏戈津還祝賀艾哈邁特部隊在第2軍的支持下，在一個重要領域取得了出色的進展。普裏戈津沒有具體說明哪個方向。據推測，它可能是阿爾捷莫夫斯克-利西昌斯克高速公路地區的伊萬諾-達裏耶夫卡、斯波爾尼和別洛戈羅夫卡附近。但是，沒有官方確認此信息。

現在，“瓦格納”繼續在巴赫穆特附近激戰。一米一米地推進。

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與此同時，瓦格納派繼續將烏軍趕出城市，為每所房子而戰。由於每座建築物配備了地下基地，烏克蘭武裝部隊的士兵可以用來反擊或等待炮擊，情況變得複雜。

與此同時，在查索夫亞爾和亞曆山德羅夫卡地區，烏軍集中了預備隊，包括配備數百輛裝甲車的重裝部隊。最大的看點是豹2坦克將上場。在這種情況下，其目的是解除烏克蘭武裝部隊在巴赫穆特的集結。然而，鑒於俄羅斯火炮和反坦克炮的積極工作，這並不容易。

專家說，占領巴赫穆特不可能那麼快，這一切都可以拖上幾個星期。但無論如何，根據各方信息，這座城市的大部分地區已經在俄羅斯軍隊的控製之下。